画说中医——进食与养生

文秘知识 |

时间:

2021-08-30 10:14:55

|

今天讲吃饭、的养生方法。

每个人每天都在吃饭,但并不是所有人都会科学地吃饭。中医指出,学会正确的吃饭方法更养生。

吃饭呢!又不是在课堂上,不用坐那么直吧。

吃饭时挺直腰背 人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。这会使食管和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已經受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

两餐间隔4—6小时

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间为4—5小时,因此,两餐间隔4~6小时比较合适。

先吃爱吃的食物

桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。

饭后别马上用脑

饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生概率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听昕音乐、散散步都是不错的选择。

吃饭时不谈扫兴的事

俗话说“食不言,寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快轻松的话题,保持愉悦的心情进餐。

延伸阅读
名老中医谈养生——我的养生三法文 李俊德李克让,男,汉族,生于1913年3月。系山西省中医研究所附属
2021-09-04
餐饮行业大打“营养饮食”概念牌,各种营养餐、养生餐备受顾客青睐。目前,很多餐饮企业都建立起种植基地及
2021-09-04
今天讲吃饭、的养生方法。每个人每天都在吃饭,但并不是所有人都会科学地吃饭。中医指出,学会正确的吃饭方
2021-08-30
壮肾宝配方:鹿茸片、杜仲、黄芪、海龙等。功效:溫肾助阳、添精益髓、强筋壮骨。适应症:阳痿、遗精、虚劳
2021-08-29
摘要孙思邈在《千金要方》提出“凡眠,先卧心,后卧眼”,认为睡眠应先使心神宁静,方能闭目安睡。“先卧心
2021-08-28