保健医生这样养生

文秘知识 |

时间:

2021-08-21 10:19:26

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不吃油炸食品

王鹤滨,曾任毛泽东保健医生,90高龄仍健健康康、依然出诊看病,眼不花、耳不聋、血压血糖都正常。

王老认为,从某种角度上讲,“吃”可以治病,也可以致病,可以长寿,也可以损命。吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么个吃法,是人们健康、长寿的关键。

王老的第一个经验:不吃“垃圾食品”!他最推崇红薯,每天都吃一块。同时他称水果中最好的是木瓜,杏也能防癌,如果条件允许,每天吃一二十颗国产杏仁。

此外,王老最反对吃油炸食品,尤其是炸薯条、炸鸡腿之类的快餐。“一个炸鸡腿的害处相当于抽了60多根香烟。土豆虽然是好东西,但是油一炸,里面的维生素养分就变成了有害物质。蒸煮汆涮才是合理、科学的烹饪方式。

要养足气和血

胡维勤,从医50多年,曾在中南海从事首长保健工作25 年,先后担任过朱德总司令和华国锋主席的专职保健医。

胡老提出,人体健康的基础是两样东西——气和血。用一个通俗的比喻,人体像一部汽车,气就是推动汽车前进的动力,血就是产生动力的燃料汽油。只要人体内的这两种物质充足且平衡,人体就能确保健康。

提示:补气的食物有:五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等;中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。

补血的食物有:黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等;补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。

从不抽烟喝酒

原国家卫生部副部长,中央保健委员会原副主任耿德章,曾在刘少奇同志身边担任保健医生。

耿老在养生保健上很有自己的心得。他认为医学因素、遗传因素、自然环境因素等诸多因素只占到40%的比例,而60%的决定因素都掌握在自己手中,要对自己的健康负责。耿老从不抽烟、喝酒,他的孩子们也都不抽烟、不喝酒。

提示:抽烟和喝酒是很多男人的两大爱好,它们都是一級致癌物,而且中风、三高、心脏病都与它们有关系,想要健康,趁早戒了吧。

每天坚持运动

王敏清从1954年进入中南海保健组,曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等领导人服务过。89岁高龄的王敏清体检结果一切正常,与养生大有关系。

王老说“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到。能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅畅顺顺爬楼梯。

提示:走路不仅可以使动脉硬化变软,还能减少糖尿病,降低血脂,使脑子清楚,还可以防治阿尔茨海默症,使人轻松愉快。

(责编:辛娅)

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