睡前做点儿养生事活到100岁

文秘知识 |

时间:

2021-09-01 09:59:43

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梳梳头  中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通經络、活血祛瘀的作用。建议大家每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。具体方法是:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和,每次10分钟左右。

揉揉腿  我们小腿肚上的承山穴是一个有效的“解乏穴”,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴,能缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。

摩脚心  长期失眠的人群,睡前坚持按摩涌泉穴,是辅助治疗失眠的最简便方法。建议大家每晚临睡前,按摩并揉搓脚心5分钟,感觉脚心发热即可。

喝杯水  不妨在睡前喝杯温水,但量不宜多,以免因起夜影响睡眠质量。

(陕西读者朱权利推荐)

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