节气与养生,大暑养生,心系五招

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时间:

2021-09-04 10:12:49

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7月23日进入“大暑”。此时正值“中伏”前后,是一年中气温最高的时期。农作物生长最快,旱、涝、风灾也最为频繁。大暑养生,宜用宁静之心,统领衣食住行。记住和遵循以下五招,有助于安度大暑。

1. 心宁“善心养神心宁静”。在中国传统养生之法中,精神养生重于物质营养,情绪调理优于身体锻炼,心态平衡重于生理平衡。自古养生有名言:养生必先养心。大暑天气炎热,心绪容易受到扰动,情绪容易出现过激,引起心神不宁。因此,“夏季更宜调息静心,常如冰雪在心。”大暑养生,首先应注意保持心静,保持愉快的情绪,安闲自乐,忌大喜大悲。静则生阴,阴阳协调,才能保持心身的和谐平衡。

2. 防暑“大暑小暑,有食懒煮”。大暑之际,气温一路飚升,很多地方都会发出高温警报。高温高湿的“桑拿天”,人们稍不谨慎就容易中暑得病,热伤风、急性胃肠炎、心脑血管病多发。防暑降温是大暑时期一项重要的“功课”。老人、孩子、肥胖者及体弱多病者,要避免中午高温时外出,防止在烈日下暴晒,不要在闷热的环境中久留。可备一些防暑降温的清凉油、藿香正气水等,必要时涂抹和服用。

3. 食苦中医认为,苦能泻热。民间有“十苦九补”的说法。苦味入心,能清心火,利于大暑养心。平日选用一些防暑降温的凉茶,经常饮用。苦味的蔬菜大多具有清热作用,暑热亢盛时,适度吃些苦味食品,有助于解暑祛热、消胀解乏、防暑降温,调节身体的阴阳平衡。要注意的是,大暑食苦需适度,“苦”不宜多吃,过食则令阳气受损。有些苦味食物不能食用,例如苦味的黄瓜、不成熟的甜瓜瓜蒂和根部不能食用。

4.慎劳唐代医学家孙思邈说:“养生之道,常欲小劳。” 大暑期间人体消耗较大,运动调摄应动静结合,不可过于疲劳。激烈的运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳。大暑天不宜长途跋涉,最好是就近寻幽。清晨,到有溪流或草木繁茂的园林中散步,或选择一些气功、保健操等有氧运动。傍晚,漫步在江滨湖畔,习习凉风会使人心静如水,精神清爽,烦闷、暑热顿消;晚上,在人少、清凉之室,听听音乐、看看电视,或邀三朋四友,品茗聊天,亦可舒心。

5. 安卧大暑养生首先要保证足够的睡眠,中午最好睡1~2小时午觉。大暑时节天气闷热,晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜甚至贪凉而露宿于外,或睡于电风扇下,直吹取凉。这些都是不好的习惯。中医指出,夏夜避风如避箭。夏季虽热,但下半夜仍阴气逼人,风也很凉,尤其室内过道的风力比较大。而夏季人体皮肤毛孔开泄,入睡之后肌体抵抗力较弱,因此要注意避免风邪的侵袭。特别要避开“穿堂风”。暑季不要贪图凉快而铺席坐卧在冰凉潮湿的地面,避免湿气透入筋脉,导致头重身轻,或引发风湿关节疼痛。 (编辑林妙)

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