热水泡脚:性价比最高的养生方

工作总结 |

时间:

2021-09-01 10:04:05

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怎样泡脚才养生

熊二宝宝

每天下班,最放松的时刻就是泡脚啦!端盆温度刚刚好的热水,坐在沙发上,边泡脚边收看喜欢的电视节目,或者干脆闭目养神,甭提多舒服啦!但有一天,我居然被闺蜜嘲笑说这样泡脚太“简单粗暴”!她苦口婆心,又是一大堆我记不住名字的中草药,又是食盐、白醋,谆谆教诲啊!泡脚有那么多讲究吗?我“干”泡脚不行吗?

赞(75) 转发(19) 收藏(84) 评论(96) 私信(5)太阳照常升起

泡脚确实不是将脚放在热水里那么简单的。泡脚首先水温要适宜,不能太热也不能太凉;其次,时间不是越长越好,特别是心脑血管疾病患者;再者,饭后也不宜泡脚。

大大的拥抱

泡脚不能泡太长时间,我深有体会。我曾给妈妈买了一个恒温的足浴盆,妈妈每天晚上都边看电视边泡脚,有时泡到全身大汗淋漓,但是站起来就会感到有点头晕。医生说是泡脚加速了血液循环,导致头部供血不足,身体脱水的“副作用”。

花儿漫天菲

针对不同的人群,泡脚时加入一些中药,可以使药效被皮肤吸收,继而作用于人体。如温通散寒用艾叶,高血压患者泡脚建议用白醋,血液循环不佳的人可用桂枝、红花。

忠实读者

加入一些食物或药物泡脚,确实功效倍增!我曾经在《家庭医学》杂志上看到过“芹菜煎水泡脚降血压”的文章,专家点评也说是安全的,可以放心使用。方法很简单:桑叶、桑枝各30克,芹菜50克。加4升水煎煮取水,先熏后浸足,每天1次。血压偏高时每天2次,1剂可用2~3次,10天为1疗程。此方中医辨证属肝肾不足、虚阳上亢的高血压患者最为适合。轻症患者可以在每日3次血压检测的前提下,以本方代替药物治疗;若血压上升,仍要配合药物治疗。假如患者本身存在脾胃虚寒、肾阳虚衰、久泻不愈等情况,应列为禁忌。

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泡脚的养生奧秘

首先,促进了脚部的血液循环。中医学视脚为“人体之根”,现代医学视脚为“第二心脏”。长期保持脚部良好的血液循环,全身各脏器组织自然受益匪浅,尤其是常感手脚冰凉(意味着末梢循环较差)的老人。

其次,脚部分布有60多个与内外环境相通的穴位,6条连接脏腑的经络(占了全身12条经络的一半)以及脏腑反射区。热水是最佳刺激物之一,对调理内分泌系统、增强器官机能、解除疲劳、提升睡眠质量乃至延年益寿都有帮助。

此外,大量医学实践还证实,坚持泡脚对多种常见病尤其是老年病有一定辅助治疗效应。

掌握几个“最佳”

作为养生之法的泡脚肯定不同于日常的洗脚,必须泡到一定程度,达到一定的刺激量才能发挥作用。为此,你得把握好以下几个“最佳”。

1.最佳泡脚时机:晚间9点左右,或晚餐后1小时,或睡前1小时。

2.最佳泡脚用品:较深、底部面积较大的木桶,一来保温性能好,且较环保;二来能让双脚舒服地平放进去,且泡脚水可一直泡到小腿甚至膝盖。塑料桶保温效果差,金属桶导热快有烫伤之虞,皆不宜。如果你钟情于市面上的足浴盆,应尽量选择重量较轻、具有排水功能的款式,以避免老人因过多搬动重物而招致不测。

3.最佳泡脚水温:略高于人的体温,38~40摄氏度为宜,莫超过45摄氏度(最好用温度计测量,尤其是糖尿病患者)。水过热,热性宣散,不能帮助。肾脏收藏,反会使人更兴奋,会加大。肾精的消耗;水过凉,寒性凝闭,可导致经脉闭塞不通,且寒气还会顺着经络入腹,害莫大焉。

4.最佳泡脚时长:15~30分钟为宜,感觉后背有点潮,或额头微微冒汗即可。心脑血管病、糖尿病等患者别超过20分钟。时间太长,或因加快心率而增加心脏负担,或因脚部血液循环长时间过快而造成脑供血不足发生昏厥,皆须避免。

留心几个“注意”

1.泡脚过程中可按摩涌泉(位于脚底前部凹陷处,第二、三趾趾缝头端与脚跟连线的前1/3处)、太冲(位于脚背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)及行间(位于脚背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处)等穴位,有助于降低血压,改善睡眠,还可护肾。

2.泡脚结束后不要马上上床,应穿好袜子保暖,喝一杯温开水,待全身热度缓缓降低后(一般约1小时)再睡觉。

3.老人泡脚应有家人监护,一旦出现胸闷、头晕等感觉,须暂时停止泡脚,上床静卧休息为好。

食物泡脚

在热水中加点材料,如食物等,泡脚效益会更上一层楼。

1.食盐:有一定杀菌效果,可改善脚气病情。在热水中加入一调羹食盐,搅匀,浸泡20~30分钟。

2.生姜:能刺激皮肤毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,很适合怕冷、常感手脚冰凉的老人。取生姜15~30克(约为中等大小的姜半块),拍扁,用小半锅水煮10分钟,加入适量冷水兑至40摄氏度左右(以不感觉烫为度)泡脚。

3.桂皮:有温肾阳之功,可缓解。肾病引起的浮肿。桂皮15克,加水煮10分钟,掺入凉水调至40摄氏度左右泡脚。

4.白醋:热水加醋可发挥醋的杀菌能力,软化角质,扩张血管,改善手脚冰凉、精神不佳等状况。热水3升左右加白醋150毫升(约半小碗),泡脚5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心及脚趾等部位,或搓揉脚底涌泉穴。

中草药泡脚常用方

根据自身情况,在热水中加入中药或中药泡脚片,可以达到较好的调理、治疗效果。

1.高血压:桑枝、桑叶、茺蔚子各15克,加水1000毫升,煎取400~600毫升,去渣后备用。每晚睡前加取50毫升,加入热水中泡脚。

2.高血脂:山楂30克,川芎10克,加水煎煮取汁,兑入凉水适量,并加白醋50毫升泡脚。

3.高血糖:苏木、红花、川芎、没药各10克,艾叶、透骨草、伸筋草各20克,煎汁兑入适量热水(注意把握好水温)泡脚。

4.失眠:吴茱萸40克,水煎去渣,米醋50毫升,加热水至3升泡脚。

5.足跟痛:透骨草、鸡血藤各30克,乳香、没药、血竭、王不留行各10克,煎汁兑适量凉水泡脚。

6.痔疮:槐条60克,艾叶、白矾、马齿苋、银花、甘草各30克,水煮后去渣,兑凉水泡脚。

7.感冒:生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量,煎水去渣,兑入凉水泡脚。

8.骨质增生:透骨草50克,虎杖30克,红花20克,全虫15克,蜈蚣10条,桂枝10克,加水浸泡1小时后用大火煎汁,去渣兑凉水泡脚。

9.慢性鼻炎:五爪龙60克,辛夷花、苍耳子各20克,白芷、桔梗、升麻、薄荷、细辛各10克,水煮去渣后兑凉水泡脚。

10.耳鸣:牛膝、当归、磁石各15克,煎水泡脚。

特别提醒

①中草药泡脚有引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况,使用前最好到正规医院中医科大夫处咨询。

②不用金属桶或盆,因为金属易与中草药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

③中药泡脚只能起辅助作用,治病还得依靠药物,尤其是“三高症”等患者,不可盲目停用降压、降脂、降糖药物,以免耽误病情,甚至引发险情。

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