时辰养生:让生命在休养生息里蓬勃

工作总结 |

时间:

2021-09-02 10:16:22

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活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。这段时间是大肠经开穴运行的时间,起床比较早的让人要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦,长期便秘的人可以在这个时间段喝些淡盐水,脾胃健康的建议吃个苹果来帮助肠蠕动,只要坚持一个礼拜你会发现变化很大,不光肠胃得到净化,而且肤色也有很大的变化。

辰时(7:00-9:00)要吃好早饭

导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健運。辰时又名食时,辰时的生肖对应的是龙,相传这是“群龙行雨”的时候。阳气开始占据主动,阴气开始处于劣势。为了滋生阳气,需要食物来补充。所以最好的养生方法是吃早饭。早上7点到9点,这个时候是胃经当令。胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治。

巳时(9:00-11:00)切记要养脾

或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。这是脾经当令的时段。脾是主运化的,脾和肺在中医里同属于太阴。所谓的太阴,就是它们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去。如果脾的功能很好的话,肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常,往往会通过嘴唇表现出来。脾的运化功能很好,嘴唇就很滋润、丰满;反之,嘴唇就会发瘪、干枯。其实眼皮也是为脾所主的,眼皮耷拉下来,说明脾主肌肉的功能出现问题了。身体只要出现消瘦、流口水、湿肿等这些问题,都属于脾病。常见于中风后遗症的病人。

午时(11:00-13:00)小睡片刻

午时是心的“主时”,睡觉能让心肾相交。子午是阴阳的交界时间,在这个交界的时候人体要注意一点,就是尽量不干扰天地自然的交界过程。为了不干扰它,那你就只有一件事要做,睡觉,以不变应万变。即使睡不着,闭上眼睛养养神,也是对身体很有好处的。午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻。

未时(13:00-15:00)吸收精华

未时代表人体的小肠,小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。如果午饭吃得好,饮食的营养价值高,而且吸收也好的话,人的气色一般都会很好。如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾,从而影响到身体的健康。故午饭要吃好,以备此时的吸收。此时或午睡,或练气功,或邀友弈棋最佳。

申时(15:00-17:00)学习的好时机

申时是“膀胱”的主时。由于膀胱经会走人的脑部,所以,古代讲“朝而受业,夕而习复”。也就是膀胱经当令的时候,应该好好地去练习。因为,此时是人体记忆力和判断力非常好的时候,这个时间去练习一天的所学,会有很好的收效。所以我们千万不要把下午的这段时间给浪费了。

酉时(17:00-19:00)补肾最重要

酉时是肾的“主时”。中医认为,肾主藏精,人有三宝:精、气、神,精是物质基础,也就是支持人体生命活动的最基本的物质。人活着每天都要有创造和消耗,既然肾是最主创造的,消耗最厉害的实际上就是肾精的外泄。此时行房事,肾精消耗就很厉害,人中慢慢地就会变平,寿命就会缩短。当你的身体好时,房事也是可以激发生机的,当身体状况不好的时候,房事就会损耗你的身体。晚餐宜清淡、宜少吃,晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

戌时(19:00-21:00)静心神

中医认为,此时“阴气正盛,阳气将尽”,应静以养身,注意休息。对于心脑血管病患者,饭后血压较饭前增高,并且按血压昼夜节律,此时为第二高峰,所以更应以休息为主,可以进行静坐、听音乐等休闲运动。日常生活当中,我们常会做一个动作,那就是双手合十。从中医的角度讲,双手合十就是收敛心包。然后把这个动作停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做,人的心神就会收住,一合十,眼睛自然会闭上,因为心收敛了,神就收敛了。眼睛就是神的外散,所以心收敛了,眼睛自然也会收敛。睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。

亥时(21:00-23:00)阴阳交和

西方人认为从生物钟上讲,22点是做爱的最佳时间,但是他们没有说出这其中的道理。在戌时,心已经很喜悦了。那么下一步就是要让肉体也能够喜悦,这就是身心不二。亥时的属相是猪,猪的形象是什么样?吃饱了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气升发。所以在亥时我们就要休息了,让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回。

编辑/林青雨

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