养生应该顺其自然

工作总结 |

时间:

2021-08-29 10:26:00

|

春季中国习惯上是指自立春到立夏的3个月时间,历经立春、雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共6个节气。春季的特点是暖荣、升发。春季养生应注重生发之阳气,着眼一个“生”字。春季五行属木,对应人体五脏之肝脏。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”春季养生的重点是,注重起居的暖与凉、饮食的升与降、情志的舍与得、锻炼的动与静。

在经过由寒到暖的气候转变后,春令之气舒发向上升、出现百花盛开,春风化雨向下降、出现雨湿凉意。在穿着上,要按《千金要方》主张:春时人衣着宜“下厚上薄”。《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”人体机能也要顺应节气,松缓衣带、舒展形体。春季容易出现“春困”现象,困倦乏力、精神不振。此时可走出去,到户外呼吸新鲜空气,会有神清气爽的感觉,且可帮助机体吐故纳新,循环无阻。

《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”唐代孙思邈 《千金方》 中有云:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”饮食调养方面,要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,如大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等,不宜食酸收之味。此外,要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,可起到祛阴散寒的作用。

春季阳气升发导致人体肝火旺盛,表现为脾气急躁,眼干发红。《金匮要略》云:“夫治未病者,见肝之病,知肝传脾,当先实脾。”所以春季饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食物,如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味所致内热偏亢者,可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。

肝主情志。肝的生理特点喜疏泄通达、恶抑郁发怒,怒则伤肝。生气發怒使肝木冲心火,木火刑肺金,对心肺也造成不良影响。而生气确实对人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统功能有着一定的影响。调理情绪最好的办法不是压制怒郁,而是顺春天升发之气把心情舒发出去。多施与、少敛夺,多奖励、少惩罚,少争吵。把各种情绪化作动力,自然而然心胸开阔、心情舒畅、气血调畅、精神旺盛。

春季,万木吐翠,空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动则生阳”,如散步、慢跑、放风筝等或到风景区春游。如此,则畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、精神愉悦。

延伸阅读
《药食两用话中药》作者:李红珠高红莉战雅莲出版社:科学技术文献出版社出版时间:2009-2定价:39
2021-09-03
打开文本图片集“黄金酒,送长辈”、“劲酒虽好,可不要贪杯哟!”这两句是养生酒广告中叫得最响的,大品牌
2021-09-03
名老中医谈养生(之三十六)养生二十言文 李俊德池百中,男,汉族,生于1925年。系北京市通县名中医,
2021-09-03
少穿一件衣少穿一件衣能降低你的体温。此外,室温一般不要超过24℃。冷水浴与冬泳也有助于低温养生。冷水
2021-09-01
睡前一小时,听上去好像也做不了什么,但事实上,这一小时是非常重要的黄金时间!泡泡腳:活血化瘀脚是离心
2021-08-31