“十六段锦”导引功法研究

工作总结 |

时间:

2021-10-08 09:19:27

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活动,后者大多是通过全身大肌肉群的运动提高心、肺活力动能而达到增强体质的目的。气功健身的功能体现在通过“身心的相互作用”,“优化”人体的各种机能(如表3),因此,十六段锦不是一般意义上的身体锻项目,而是一种“心身调节技术”。

3 十六段锦功法技术特点和应用

十六段锦是在钟离八段锦的基础之上,借鉴了唐朝胡愔“脏腑导引法”等多种导引法的要素内容编制而成,其重要作用是每段皆点出可祛“之邪”。早在战国时期,道家学派代表人物庄子云“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣”这种养生之法可以强身健体,防预疾病于未然,它与其他养生之法作用的不同之处在于不仅能祛除脏腑邪气,而且能消除不同肢位的“积聚风邪”以及“邪气”。其在临床中疗效为:一般整套操练来治疗全身各部位所患疾病,或在预防疾病、强身健体之时所用,特别是对身体关节病症、风寒湿邪侵袭脏腑等症状有积极的改善恢复作用。

3.1胁肋风邪

所患疾病具有喜动不居、轻扬开泄等特点之外邪,唤作风邪。

风为春季之主气,风气势胜,侵人体以致患病,就是本文所述风邪。尽管风是春季的主气,但是一年四季都存在。所以说,风邪引起的疾病,一年四季均有,尤以春季最为常见。风邪其特征是轻飘无常、动摇,任何地方皆能到达,风邪是外感之疾最仰赖的致病之因,被人们称为“百病之长”。胁肋,亦名肋骨,处在人体胸侧部。胁肋风邪经常会使人体患上游走性关节疼痛、胁肋胀痛、皮肤奇痒难受,病发之处不固定,反反复复。可选练十六段锦第一、七、十四节,此四节动作通过拧转、牵拉两侧腰肋,缓解胀痛等症,对两侧胁肋因风邪所致的病症具有预防改善之效。

3.2腰肾病患

中医学中对肾脏的功能描述为:肾具有藏精、主水、纳气、主骨生髓等重要的生理功能。个体的生长、发育、生殖器官和各脏腑器官之间的生理活动,都与肾脏有着紧密联系,腰肾病患对人体的影响非常大。十六段锦中的第七式“摩腰”通过两手握固在腰肾处按摩,并以肩为轴大幅度旋转,可去除腰酸、胁肋胀痛等症状,第十二式中的“背手”以呼吸带动腰胯的扭转,可带动后腰肾区部位的扭转和膀胱经的拉伸,故对去除腰肾间风邪具有积极作用。

3.3心脏、肺脏疾病

心脏与肺脏疾病属脏腑风邪,如恍惚,夜卧惊恐,不得入眠胸闷气短等,十六段锦中的第二式“按项”通过双手抱头,拉伸胸膈肩颈之间,可对其有改善,第八式“排天”双臂反捶背部与腿部两侧胆经可去除四肢与脏腑风邪。还有第十式“曲脊”和第十一式“扳身”主要是通过对身体脏腑的收缩伸展从而挤压脏腑,可以达到去除心、肝所聚积邪气的效果,对心悸、心痛、失眠及胸肋涨满、情绪抑郁或易怒等有很好的调养效果。

3.4四肢疾病

四肢患病多为骨、关节、肌肉、神经等疾病,第五式“开弓”通过双臂左右对拉拔长,可去除肩胛臂膀酸痛,第十三式“背手”双手握固,使两臂动作以肩为轴进行前后伸展,通过对肩部肌肉和经络的松紧性练习,使相关部位肌肉气血循环变得活跃,所以,这可以使两肩之间的风寒湿邪消失殆尽,起到预防和改善上肢疾病的作用。第十五式“漱津”两脚相扭而行,或前进或后退,以步伐带动扭胯,活动下肢经络,起到预防改善作用。

4结语

气功太极十五势遵法阴阳而充满哲学思维,五禽戏模仿动物而形神兼具。健身气功具有祛病强、延年益寿、提高生命质量、减少医疗成本等多种功能的特点,在当下已经成为改善人民健康水平的重要手段。截至2016年7月,全世界在练健身气功者有将近600万人口,伴随着锻炼人群日益增加,人们对健身气功的需求日益提高健身气功传统功法的推广普及也是当今社会人口老龄化快速增长的健康需求,传统功法十六段锦适用于不同人群以及不同部位的风邪病症,易于传播,且其强身健体、延年祛病效果很显著。

参考文献

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[5]李明珠.庄子的至道、至德、至治、至美之论——《庄子?刻意》述论[J].安徽教育学院学报,2006,(01):11-15.

作者简介:王玉星(1996—),女,上海人,碩士研究生,研究方向:武术传播。

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