86岁高原名医的养生保健法

工作报告 |

时间:

2021-08-29 10:18:15

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每逢出诊日,青海省藏医院首席专家、国医大师尼玛的专家门诊前总是排起长队,很多省外患者都慕名而来。虽已86岁高龄,尼玛仍满面红光、目光如炬、思路清晰。谈到藏医的养生内涵,尼玛说须身体健壮、五官灵利、心意敏锐、语声柔和、保养滋补、行善积德。

柴米油盐 皆能养生

尼玛最擅长治消化系统疾病,藏医用药多取自于普通食材,“柴米油盐酱醋茶,样样都能用于治病养生”。尼玛说,如有积食难消、胃寒症状的老年朋友,可取生姜一块,切成碎丁或研磨成粉,每日早晚各一次,敷于胃部,见效很快。

患有关节炎的人,可在户外空地烧柴加热青砖一块,用食盐及少许酒浇于青砖之上,利用余热加温,待其降至人体能适应的温度,以青砖接触关节處,能驱逐关节中的寒气,对缓解关节疼痛有一定帮助。而用食盐、陈醋、白酒三者搭配,能治疗皮肤疾病。方法:每日取食盐10克,陈醋一勺,白酒二两,加入温水泡脚能治脚气,擦浴身体瘙痒处能改善皮肤瘙痒、干燥等症状。

胃分四份 一份留空

关于养胃,汉族讲究饮食七分饱,藏族也有类似的说法。尼玛说,藏医将人的胃分成四份,最佳进食状态是两份食物、一份饮料和一份留空。为了促进消化、给肠胃减负,尼玛每晚睡前有喝酸奶的习惯。

在尼玛的饮食中,肉食必不可少,他习惯在晚饭时吃上几口羊肉,“烹饪方法主要是水煮,这样能去油脂,也不会因其他佐料增加肾脏负担”。尼玛认为,肉类是重要的食物,“但无论多好吃的食物,我都不会多吃”。

磕头叩拜 也能保健

虽已86岁高龄,尼玛却没有关节、血管等方面的毛病。他说,这得益于藏族特有的虔诚的拜佛仪式。尼玛每日在家中都会原地叩拜百次,虽然叩拜行为是出于宗教信仰,但他从医学角度来分析,这套动作对人体健康也大有裨益。

尼玛说,现代人惯于久坐少行,这极易造成颈部僵硬、四肢血脉不畅,使身体机能下降。对于常居室内、很少外出者,他认为将叩拜动作当成锻炼方法能起到很好的健身效果。方法:两足并立,正身合掌,双手伸直,由两侧慢画圆圈上举到头顶合十,双臂内侧贴于耳部,达到伸筋拔骨、拉长四肢,使肌肉有力,筋有弹性,骨质强壮的目标。

双手向两侧前方摊开,掌心向上,俯首,身体下跪前仆,腰、膝、腿这些弯曲动作,能刺激丹田部位,收减腹部肚腩,治愈因气郁引起的心慌、烦躁等症状。接着两肘着地,两掌舒张伸过额头,头顶着地,双臂内侧尽量贴近耳部,这个动作可拉动肩关节,对肩周炎的康复有显著疗效。

离地起身,尾骨带动臀部撅起,身体前部离地返回跪姿,再站立回到预备姿势,以上动作重复100次,可拉伸背部肌肉,使整个椎体得到锻炼,有效缓解脊椎相关疾病。

为保持良好的睡眠,尼玛还会在临睡前打坐闭目养神半小时,脑海中幻想草原美景,“让大脑放松下来,才能一晚安睡到天明”。

(摘自《医药星期三》)

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