防衰防老养生律——50至59岁重养肝(胆)系统

工作报告 |

时间:

2021-08-31 10:19:14

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中医典籍《灵枢·天年》篇指出人体从五十岁开始每隔十年就衰退一个系统,即“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明……”

这十年,人体肝脏生理功能开始衰退,胆汁分泌减少,且质稠易淤积,多形成炎症或结石。对此的养生对策是:

戒怒养肝:一般小怒可调达肝气,宣泄压抑情绪,但大怒或长期郁怒不解,可致呕血、昏倒,甚至腦出血;也可影响胃肠消化而腹痛腹泻。轻按足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处的太冲穴(双侧),可以缓肝息怒。若暴怒可针刺太冲或内服龙胆泻肝丸。

闭目可养肝,每天空闲时闭目养神可达到神安护肝作用。也可配合按摩内踝尖直上三寸的三阴交穴,沟通肝脾肾三条阴经经气。

书法练指护肝:中医认为全身“筋”由肝脏主管,故推荐老年人练习书法,在练习书法时,需要指实、掌虚、腕平。书写时让指关节随着笔画顺序富有节律的运动,可调节手臂的经筋与经脉,并带动身体其它部位舒缓运动,逐渐达到“摇筋脉、动肢节”以护肝。

拍手三步法:一是双手互搓手心与手背,二是大拇指对其它四手指互摄,三是双手心拍打数十次。达到柔筋护甲作用。

饮食养肝:在饮食上可配食韭菜、菠菜、芹菜、大蒜或含维生素多的食物助肝脏之气,少食酸性食物收敛肝气,过多油腻食物可使肝脏分泌胆汁功能加重。同时要控制饮酒量或不饮酒,以免伤肝。

防止久视伤肝:双眼视力与肝有关,而这十年肝藏血功能下降,导致视觉模糊。一般可晨起用热水外敷面部和眼,或做眼保健操,改善眼部血液循环。

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