我与养生作伴

工作报告 |

时间:

2021-10-06 09:17:04

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我今年67岁,从小是个瘦弱的苗子,因为先天不足,经常吃药。听人说我生下来皮包骨头,以为长不大的。那时候,我家住在偏远的山村,靠种几亩稻田度日,能把肚子填饱就不错了,谈不上吃多少营养,直到长大成人,我的体重一直未超过50公斤(用现在的方法计算,我的标准体重应该是60公斤)。我的体力小,年轻时下农村支援收稻,人家百十斤的担子,不费劲,一挑就跑,我呢,却挑不起身,深翻土地,拿大锹挖土,大家一字排开,别人都挖到前头了,我老是落后,一个是速度没人快,二是深度也不够。40岁以后由于血糖低,走路稍快一点,一停下来人就支撑不住要晕倒,在外地工作时,一次下乡支农,蹲在地上时间长了点,站起来眼睛发黑,一头栽倒在地上,脸上、鼻子上碰破了多处。类似的情况发生过三次。1981年调回南通工作后,一次上班,跑路快了点,办公室在六楼,上了电梯,嘴唇发麻,又一下子瘫倒在电梯里,被一个女同志发现,吓得惊叫起来。事后做了心电图,发现心脏有毛病,左心室高电压、右心房传导阻滞。因为我的父亲和祖父都有过心脏病,我想,心脏病可能有遗传吧,以后由于工作劳累,加之经常熬夜写材料,缺少睡眠,心脏呈不规则的跳动,脉博有时跳跳就停,一停就十分难受,去医院做了全面检查,开了些药,效果就是不太理想。我记得50岁时开始白发,眼睛也老化得快。1996年还因消化系统疾病住了院,出院时诊断书上写着:患结肠炎、慢性胃炎、十二指肠球部溃疡以及慢性浅表性萎缩性胃炎等。我这个人真的全身是病,心想自己寿命不会长,只好过一天算一天,什么都不去考虑了。听人说,子女的寿命是父母亲寿命之和的一半,我一算,我父亲活了65岁,母亲75岁,我的寿命能活到70岁就不错了,人生真是短暂得很。退休之前三四年,休息时间多了,我想不能把时间白白浪费掉,得做点什么,自己有心脏病不能坐以待毙,总该想个办法,于是我每天在图书室里翻阅资料。中国的医疗气功神通广大,不吃药不打针能把病治好,我抱着半信半疑的心理,加入了气功锻炼的行列,每天早晨学练气功,练了一二年觉得体质好些了,人也变得有精神了,以后同事们又叫我再去练虚灵功。练功使我开始懂得了生命在于运动的道理,要想身体强壮,运动锻炼不可少。以后我又加大了运动量,每天还参加跑1000公尺。此时我又接触了中医经络学说,再加我对针灸很感兴趣,于是我萌生了创建一种治疗心脏病的手法的念头,我整天掰手指,老伴见我着了迷,不知道我在做什么,以为我有了神经病。前后经过四年的潜心研究,我终于总结创编了预防和遏制冠心病发生和发展的“指法健身法”,在《中国气功》杂志2000年第11期发表。

《中国气功》更名为《现代养生》后,我开始了养生保健生涯,钻研养生保健知识,大量阅读养生保健书籍,常年订阅《现代养生》杂志,并写了不少心得体会与文章。我发现养生保健对老年人祛病强身和延年益寿是不可缺少的,很多疾病通过养生方法是可以得到解决的,就说我的胃炎吧,养生书上讲:“揉腹不仅可以养生,而且对多种疾病有较好的治疗效果,为高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎及习惯性便秘等均可采用揉腹辅助治疗。老年人活动少,胃肠蠕动减慢,腹肌松驰,胃功能减弱,若能坚持揉腹锻炼,则可起到调理脾胃,增强消化功能,增进食欲,增加肠蠕动,消除腹胀,防止便秘的作用。故对老年人保健尤为适宜”。我坚持每天睡前揉腹一次,开始时1─2次,数年不间断,使严重的胃炎在不知不觉中恢复正常了,养生真灵,它不仅使我治好了胃肠毛病,而且也学到了不少卫生保健知识。

2003年10月份,我的左膀突然不能抬起和反屈,朋友提醒我是患了肩周炎。这种病症较顽固,吃药也无用,内兄找来秘方,用白酒浸泡中药。我这个人不嗜烟、酒,但为治病卢州老窖还是吃了4瓶,效果有一些,好心人介绍我练手指爬墙动作,我坚持练,同时自己也创造了一些方法,达到大范围的运动量,终于半年多时间,肩周炎没经医院治疗也痊愈了。我反复学习钻研养生文献,经常需要动笔写写,有时夜里睡觉也在思考一些问题,因而容易失眠,这又引起家人和亲戚的诽议,他们都说:这么大年纪了还图什么?其实我是想把我的养生经验介绍给更多的人,让他们免受疾病之苦,为他人健康做点贡献。小孙女告诉别人:奶奶说“爷爷得了老年痴呆症。”我把《好书如圣药》的文章读给大家听,我对他们说,大脑是人体的总指挥,脑子没病,身体其它器官就很少得病。经常用脑的人是不会患老年痴呆症的。前年11月份我的“论先天禀赋与后天摄养”文章发表了,我引证了古人不少名言,说明先天禀赋不强的人能够活得长久,体弱多病的人照样能够长寿,关键在于锻炼,在于后天的摄养。再回过头来看看我自己,我幼小体质很差,只要好好锻炼,加强调养就能延年益寿,我对此充满信心。历史上和现实中这样的人不胜枚举。我在此寄语老年朋友,只要善待人生,乐观豁达,经常保持愉快的情绪,就会使你青春永驻,赢得长寿。

老年人一定要多运动。这是我养生的一大体会。古人也说,运动是强身健体的法宝,“流水不腐,户枢不蠢”。古人提倡通过运动来宣通四肢,达到延年益寿。元代医学家朱丹溪说,生命之所以能够延续,皆由于动,指出:“天主生物,故恒于动,人有此生,亦恒于动”。北宋时的著名文学家苏东坡认为,世上没有“长生不死之药”,“善养者生,主要是慎重地保养和积极地锻炼”。唐代大医学家孙思邈,寿高101岁,经历了隋唐两个朝代。他在医学上贡献颇多,其中养生学术思想,占有很重要的地位。他主张“身无妄动,心无妄念”、“思虑最伤神,喜怒伤和息”。这一段话对我印象最深。因为我也是个容易发火和焦虑之人,人的精神活动、思想情绪,与人的健康衰老关系密切。早在二千年前,我国经典医书就已提出:“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。就是说,七情产生的不良刺激,是造成人体内伤的重要因素。实践证明,精神愉快,保持乐观的人容易长寿,反之,经常处于精神忧郁、苦恼、惊恐状态的人,也最容易衰老。养生使我有一个好心态,这比什么都重要。我终于弄明白了,何为养生?养生就是要呵护生命,提高正气和机体防病邪的能力。中国养生学的精神实质,就是要贯穿着人与外界环境保持统一,即“天人合一”的整体理念,和贯彻保健的预防思想,以达寿终天年。

我伏案的机会比较多,坐久了直不起腰来,我知道这是腰椎的毛病在作怪。不久前我研究了中国古代养生史,发现人体的衰老、多种疾病的发生与肾亏有着密切的关系,肾主骨生髓,主生骨发育“肾脏衰,形体皆极”。这话恰如其分,我的头发早白、牙齿不坚、眼睛视物不清等都与肾脏有关,身子僵硬不灵活说明人体在加速老化,明白了肾亏和补肾的道理,我起床后做弯腰功,下地后走路再做晃海动作(即扭腰)。这样,我步履轻盈,又一次尝到了养生的甜头。

长寿缘于健康的生活方式,这是我的又一体会。生活方式谈的是起居、饮食、爱好什么的,然而就是这些不起眼的小事,却能影响人的健康。日本学者指出:消极的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。由此可见,生活方式与健康的关系,远比它与体质的关系重要得多。养生使我病弱的身体趋于好转,更使我的头脑开窍,我深切体会到,养生是人体最好的保障机制,积极养生就等于增进了健康。老年朋友,积极投身到养生的行列中来吧,它可以使你老当益壮,益寿延年。

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