养生走偏反伤身

工作报告 |

时间:

2021-10-07 09:16:27

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“神奇疗法”不神奇

“辟谷”“气功”“尿疗”“弱碱性水”……时下,各种稀奇古怪的“养生法”充斥着微信朋友圈,吸引着人们的眼球。

“辟谷”源于道家养生学说中的“不食五谷”,古人将其作为一种延年益寿的养生法则,在很多古书典籍中均有记载。传统的辟谷分为“服气辟谷”和“服药辟谷”两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前尚缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。

在科学的指导下有针对性地进行辟谷,对养生保健也许会有一定的好处,但是不能对其功效过分地夸大,其中的科学原理尚有待于研究。

那么,辟谷对于某些疾病究竟有没有疗效呢?目前也缺乏足够的医学证据。专业人士杨某曾参加了一个辟谷培训班,结果发现了一个秘密,这里的很多人并不是完全断食,而是回到自己房间偷偷地吃东西。这些人来参加辟谷培训班,基本都是为了治疗某种疾病,但疗效究竟如何,恐怕很难说清楚。

除了辟谷,各种类型的气功养生班也备受青睐。很多患有慢性病的老年人不愿意打针、吃药,希望依靠练气功治好自己的疾病。

对此,中国医学气功学会秘书长、北京中医药大学教授刘天君说,气功是“三调合一”(调身、调息、调心)的身心锻炼技能,医学气功适用于多种慢性常见病的防治,也是中医“治未病”的重要手段之一。但是,千万不要相信那些打着气功旗号的所谓“气功大师”,很多人不仅没有达到强身健体的效果,反而“走火入魔”,轻则产生胸闷腹胀的感觉,严重的会引起身体明显不适,如晕眩、失衡等不良状况,还可能会产生视听幻觉甚至精神失常的现象。另外,也并非所有人都适合某种特定的养生功法,如果選择不当,很容易给身体带来伤害,结果是养生不成反伤身。

63岁的重庆人杨某,退休后常年住在“长寿之乡”广西巴马县。自从来到巴马后,他经常要做两件事,第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞,呼吸负氧离子;第二件是喝百魔洞里流出来的那种淡绿色熔岩水。杨某每次喝了这种水,一般都会拉上几天肚子,他却乐观地认为这是在排除体内的毒素。

专家指出,决定健康的因素有很多。巴马的一些老年人之所以能够长寿,主要是源于自然环境和传统饮食习惯。巴马当地的居民多以玉米、豆类、白薯等为主食,油料中富含不饱和脂肪酸,这些都可以避免过度肥胖、预防心脑血管脂肪沉淀,是老年人的营养佳品。如果像重庆人杨某这样仅仅靠居住在一个好环境里,吸吸空气、喝喝熔岩水,很难达到养生的目的。

“看病是医生的事,养生是自己的事。”专家说,养生是一种慢功夫,不能急功近利,不能盲目跟风,更不能轻信所谓的“神奇疗法”。

健康教育是弱项

不少人由于缺乏正确的医疗观和健康观,病急乱投医,因此很容易被各种养生疗法所迷惑,最终误入歧途。

几年前,复旦大学女博士于某被确诊为乳腺癌晚期。经历了多次化疗之后,她突然停止了在医院的正规治疗,每天不吃饭,而只吃极少量的葡萄和芋头,希望借此“饿死癌细胞”,结果不久还是病逝了。

像于某这样的高级知识分子,为什么也会相信“神奇疗法”呢?专家认为:生老病死是自然规律,而现代医学并不能包治百病,只能是有限度地延长人的生命。对于不少疾病,再好的医生也没有灵丹妙药。然而,不少人缺乏正确的观念,就容易被流传的各种所谓“疗法”迷惑,病急乱投医,从而误入歧途。

专家强调,养生文化来源于中国传统文化,是国人在几千年的饮食起居中形成的智慧。然而,现在有不少媒体为了追求轰动效应,往往颠覆常识,制造新奇,以讹传讹,从而误导了公众的行为。

在我国的教育体系中,健康教育可以说是一个弱项,民众的健康知识存在很多空白点。中国预防医学会会长王陇德院士认为,健康水平是一个个抽象的数据,一端是无数个体的健康状况;另一端与经济社会的健康运行息息相关。如何通过公共卫生政策的制定和执行,影响到个体行为,进而提升公民的健康,这在世界范围内都是一个挑战。我国的健康教育仍未广泛开展,国民健康行为形成率低,有针对性的干预措施未广泛实施,将健康教育纳入教育体系是提高全民健康素养的重要举措。建议以法律形式明确政府各职能部门维护和促进公民健康的责任。

养生注重个性化

人体生了病,就说明阴阳不平衡,无法与自然相合。养成良好的生活习惯才能拥有健康。

研究人员曾对200位长寿老人做过问卷调查,对其中的50位做过深度访谈。这些老寿星说起各自的长寿秘诀,有的爱吃肉,有的爱吃素;有的爱运动,有的爱静养;有的抽烟喝酒,有的戒烟戒酒。尽管生活习惯各不相同,但有一个共同特点,那就是顺乎自然。

中医养生的一个重要原则是:法于阴阳,和于术数。专家解释说,每个人的体质不同,养生的方法也不同。法于阴阳,阳性体质的人,吃点生冷的东西没有关系,而阴性体质的就只能吃温热的食物。什么样的体质,就选择什么样的养生方法。养生方法必须因人、因地、因时而异,而最重要的是个性化。和于术数,就是要找到适合自己的方法。

专家强调,最好的医生就是自己。中医养生可以归纳为三个方面。第一是饮食有节,即饮食要有规律、有节制,一日三餐都要按时进食,不要随便吃零食。饮食习惯良好,则消化功能健旺,对身体健康大有益处;第二是起居有常,即起居要有规律,不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己的习惯,按时入睡起床,这既合乎人体生理活动的需求,也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能,使人体的新陈代谢正常。第三是不妄作劳,劳动或运动不能过量,也就是要适度,过犹不及。“妄作劳”是指不适当的、超出能力允许范围的劳作。只有养成健康的生活方式,才有利于延年益寿。

“天人合一,遵循规律,实现人与自然、人与人、人与自身的和谐共处,才是真正的科学养生之道。”专家如是说。

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