预防尿失禁,不妨用用养生餐

工作报告 |

时间:

2021-08-29 10:19:48

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排泄障碍总让老人困扰又很窘,其发生率随年纪增大而升高,其中又以“尿失禁”最常见。女性因生产导致阴道、骨盆底神经肌肉损伤,以及停经后激素缺乏而尿道括约肌萎缩,所以在更年期后发生率比男性高。

尿失禁种类繁多,其中以“应力性尿失禁”最常见,包括提重物、打喷嚏、肚子用力就会漏尿;其次为“急迫性尿失禁”,包括尿意频繁、尿急;还有“满溢性尿失禁”,包括无察觉有尿意、膀胱太胀而漏尿。另外,女性生产后,因疾病或药物影响也会出现“暂时性尿失禁”等。

尿失禁与脾、肺、肾三脏有关,通常会辅以中药协助治疗。如,补肺可用黄耆、人参、五味子等;补脾用白术、山药、茯苓、党参等;补肾用杜仲、桑寄生、菟丝子等。此外,相关研究发现,对于禁尿困难、膀胱无力者,电针治疗可改善膀胱收缩的能力,临床上均有不错的疗效。

对于尿失禁患者,建议平时应避免冰品、冷饮及生冷食物,如生菜、竹笋、白菜、瓜类、梨子;烹煮时可加姜片来中和食物的寒性,每天补充约1500~2000毫升水以维持正常生理功能所需;不刻意憋尿,也不要稍有尿意就如厕,不然会产生习惯,甚至演变成急迫性的尿失禁,通常约2个小时左右如厕一次;培养运动习惯,多作骨盆底肌肉运动训练,强化肌肉功能来改善尿失禁。另外,充足的睡眠能使身体得到休息,让脑部分泌足够的抗利尿激素,从而改善尿失禁问题。下面推荐2款尿失禁养生餐饮——

1.四神汤

食材:莲子、淮山、茯苓、芡实(可加白木耳、冰糖煮成甜食)。

功效:健脾益肾,虚损劳伤。适用于食欲不振、消化吸收不良、易腹泻或软便、膀胱无力者。

2.党参核桃煎茶

食材:党参、核桃仁。

功效:益氣健脾,益肺强肾。适用于腰膝酸软、喘咳短气、遗尿、便祕、健忘者。

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