中医养生绝活——动动手动动脚,调养脏腑身体好/英国专家的养生法则

工作报告 |

时间:

2021-09-04 10:12:33

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中医养生绝活——动动手动动脚,调养脏腑身体好

文/魏清素

我们的很多疾病都与四肢未能充分运动有关。只有运动,才能保持机体的鲜活,但是脏腑无法运动,就要通过经络的运动来保持生机。

中医认为,人体脏腑的经络都通到四肢上,上肢的6条经脉都是与心肺相关的,心经、小肠经和心包经与心相关,肺经、大肠经与肺相关,三焦经与心和肺都有关。通往下肢的6条经脉,分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。

心肺的活力需要依靠上肢的6条经络,上肢运动可以增强心肺功能,这样人的身体就会很健康。相反,如果上肢未能得到充分的运动,心肺的健康就会受到影响,人就会出现精神不振、失眠多梦、咳嗽气喘等疾病。

肝、脾、肾等的疾病同下肢没有得到充分运动有关,也就是说,如果下肢没有充分运动,就会出现肾、膀胱、肝、胆、脾、胃等脏腑的健康问题。现在很多人工作时都是长时间坐着,出门时大都是坐车,没有机会步行,四肢的运动减少了,这也导致了一大批肝病、脾胃病、肾虚的病人。

真正的养生运动,在于四肢的充分活动。只有动动手、动动脚,疏通经络,才能调养五脏六腑,维护健康。

下肢的运动很简单,跑跑步、爬爬山、到野外去郊游等,都可以达到锻炼下肢筋骨和肌肉的目的。但上肢的运动就不是我们想象的那么简单了,下面为大家介绍双手健身法。

1.握固法

如果大家仔细观察过新出生的婴儿就会发现,婴儿的手都是紧握着的,还有我们紧张或者恐惧的时候都会不自觉地攥紧拳头,这其实是一种养生方法,叫做握固法。

“握”是握着拳头,“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部,小孩攥拳都是这样攥的。固什么?固的是一个人的意志力。

为什么要掐无名指的根部?这是23点到凌晨1点阳气生发的点,这个地方又叫做肝的神窍,肝的神就是我们中国人经常说的灵魂的“魂”。小孩有一个很常见的问题就是因为受到惊吓或者身体比较弱,“魂”掉了,这时候孩子就会发高烧,沉睡不醒,一定要把“魂”收回来才会好。所以小孩一出生就握拳而来,就是握住了肝的神窍,握住了“魂”,握力大就是小孩肝气足的表现。

2.梳手心法

先在手心涂一层护肤油脂,然后选一把圆头梳子,不要选择尖利梳齿的梳子,以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳,先从上往下梳,再从右往左横梳,继而再顺时针梳一圈;第二遍相反。每天坚持按摩,就能达到强身祛病的目的。

3.拍手法

拍手激发的声线可贯穿奇经八脉,提高人体免疫力,促进血液循环。拍手时动作要领如下:手肘往上弯曲90度,五指分开,与眉同高,双掌掌心相对距20厘米,拇指离鼻10厘米。调整好位置时开始拍手,注意动作要慢,一下一下来,不可像鼓掌一样。

拍手功不宜在刚吃饱后练,否则会妨碍消化。开车若遇到红灯,是最好的拍手时机,一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得,适合工作繁忙的人士。但对于上班的人来说,可能练功没有那么方便,所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗话说,一日之计在于晨,利用清晨早餐前几分钟,拍手刺激手上身体各部反射区,以活化全身各组织器官,可提振精神,使身体发热,对一天的心情是很有助益的。晚餐后略为休息,一面散步一面拍手,既帮助消化,又能消除每天的身心污染。

英国专家的养生法则

文/兰英

少喝果汁 英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。常喝瓶装果汁易患肥胖症。

尽量避免使用电动工具 英国听力专家保罗·达罗克认为,人们在使用电动工具时,往往会产生大量的噪音,从而可能会导致永久性的听力损伤。

晚上8时以后不吃东西 伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯认为,人们在晚上8时以后吃东西,会增加患胃食管反流症的几率。

大量地补充维生素D 英国皮肤科医生尼克·罗伊说,现代人长时间待在室内,很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D,从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

每天花5分钟时间放松跟腱英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为,放松跟腱的具体操作方法是,在下楼时,先将脚尖点在下一阶楼梯上,然后让脚后跟慢慢下落。

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