研究77位寿星,证实“养生无清规”

工作报告 |

时间:

2021-08-27 10:33:42

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怎样才能长寿?浙江宁波“乡土宁海”团队用了近5个月时间开展“百岁老人肖像录”活动,通过实地记录77位百岁寿星的饮食、生活习惯等发现,寿星们的日常养生并无“清规戒律”。

饮食偏咸,血压却都正常 宁海靠山近海,饭菜偏咸。此次调查的77位老人,除4位饮食偏淡、2位偏甜以外,其余全部嗜咸。而奇怪的是,饮食偏咸的老人血压却都正常,一部分老人到了90岁后血压略有上升,但仍在可控范围。不过,多数老人的饭菜以清蒸为主,很少食用油炸、香辣等重口味食物。无论是哪位寿星,都是有什么吃什么,什么吃下去肠胃舒服,就吃什么。他们习惯就地取材,而不是刻意地根据“养生食谱”吃一些虽有营养但自己不喜欢的东西。

不刻意锻炼,但常干体力活  调查发现,75%的百岁老人体内已形成一套生物钟,按时作息。很少有老人参加时下流行的早晚锻炼,他们通常困了就睡,醒了就起床。精神状态好的时候多走几步,运动一下累了就休息,一切以自己感到舒服為主。

虽然不刻意锻炼,但寿星们都生活自理,保持一定的劳动量。其中有42.11%的百岁以上老人仍然有生活自理能力,烧饭、洗浴无需他人帮忙,甚至还帮着儿孙做家务。

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