养生先养脚 脚好人不老

工作报告 |

时间:

2021-08-30 10:13:33

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脚素有人体“第二大脑”“第二心脏”之称,人的脚就好比树的根,树枯根先竭,人老脚先衰。如何才能更好地保护双脚,稳固我们身体的根基?权威专家们分享了自己的护足秘诀。

脚能预示寿命长短

中国中医科学院西苑医院老年病中心主任医师

刘征堂

从脚上能看出人的健康状况,它能预示寿命长短。

看脚底颜色。正常脚底颜色略红,如红色明显,可能有热;如颜色发青,可能有寒;如呈黄色,可能有肝胆疾病。

摸温度。老人脚凉,多为肾阳不足,应多吃大蒜、生姜等温热食品。若脚心热,则可能是阴虚内热,应多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品。

看趾甲。健康人的趾甲颜色粉红,如颜色苍白,可能是营养不良。如果趾甲上有纵行条纹,表示抗病能力差,应多锻炼。

根据脚型选鞋子穿

北京同仁医院足踝外科矫形中心主任 张建中

不少脚部疾病都是鞋导致的。选择鞋之前,要先了解脚型,在地上铺张纸,将脚用水浸湿走过纸张,留下的脚印能反映出脚型。

普通型。这类人的足弓微微内拱,应尽量避免穿尖头鞋。

扁平足。这类脚型由于脚底内侧足弓弧度小,站立时整个脚几乎贴着地面,应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋。

高足弓。这类脚型由于足弓弧度太大,难以贴近地面,应选择鞋底柔软或有气垫的鞋。

夏季养生重在护脚

湖北省中醫院推拿康复科主任 赵焰

夏季养好脚,不仅能预防脚病,还能预防秋季疾病。

泡脚祛暑湿防腹泻。泡脚水温以40℃为宜,每次泡20 - 30分钟。

按摩脚底防便秘。夏季汗液排泄加快,阳气易受损,尤其对消化系统影响明显,容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气。

脚部保暖防胃痛。建议少穿或不穿前面露脚趾头的凉鞋,实在要穿也不要光脚穿凉鞋,尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜。

常练五式足部保健操

北京中医药大学东方医院亚健康科主任 彭玉清

推荐一套“脚保健操”,它简单易学、安全方便。

足背屈。把双腿抬起,与身体成90度,绷直十秒再放下。

足内旋。两个脚尖顶在一起,呈内八字,绷直膝盖。

足外旋。两脚并拢做外八字,脚跟对脚跟,腿绷直直到酸胀。

对足跟。脚跟对脚跟成为一字,挺起胸膛,坚持5 -10秒以上。

提踵颤足。双脚与肩同宽,吸气抬脚跟,站稳,绷紧脚,绷紧小腿肌肉,然后放下,用足跟敲打地面,反复提颤。

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