高血压病的中医养生疗法

工作报告 |

时间:

2021-08-27 10:33:00

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随着经济水平的提高以及饮食结构的改变,使得高血压、糖尿病以及心脏病等疾病的发病率越来越高,严重影响了人体健康。中医是我国的国粹,对疾病的治疗以及防预等方面有着独特的见解,能够从根本是治疗疾病,降低疾病的复发率。中医也推出了高血压病的相应养生疗法,比如:规律作息、合理饮食、适度锻炼等方面,那么下面我们就详细的了解一下高血压的中医养生疗法吧!

一、规律作息

中医学认为人体的疾病与天气、季节等的变化有着密切的关系,人们应该根据四时变化调整生活作息。对于高血压患者来说,养成规律的作息,不熬夜、早起早睡、按时吃饭等更有助与将血压保持在正常水平之内。临床数据显示,经常熬夜、晚睡的人群更容易引起高血压,因为当机体得不到充足的休息时,机体内部的各个器官以及内分泌就会失去平衡,久而久之,血压就会上升,当血管无法承受升高的血压时就会引发高血压、心脏病等疾病,中医建议人體要适应四时变化,“春避风,夏避暑,秋避湿,冬避寒”规律作息,这样才能保证身体平衡,不受天气变化的影响。

二、均衡饮食

中医学认为高血压的发病与饮食具有重要的关系,俗话说:“病从口入”这并非没有道理,饮食不规律或者不健康就会伤及脾胃,久而久之脾胃功能紊乱就会引发其他病症。对于高血压患者来说,保持均衡的饮食,合理膳食对控制血压具有重要作用。尤其对于高盐、高油脂、高胆固醇的食物不能食用。高血压患者的饮食要清淡,但是每天的营养要均衡,身体日常所需矿物质不能少。可以多吃一些有助于降压的蔬菜以及水果等,比如:芹菜、洋葱、黄瓜、白菜、青菜、香蕉、西瓜等。

三、适当运动

运动对人体健康具有重要意义,运动能够加快人体新陈代谢,促进人体血气通畅,保证机体的正常运转。早在几千年前,我国的神医华佗就创造出《五禽戏》,借助动物的形体变化,指导人们进行身体锻炼,劳逸结合。适当的运动对减少体内的脂肪,降低血压具有重要作用,因此高血压患者应该根据自身的实际情况选择适合的运动方式,每天坚持运动,提升身体素质,将血压控制在合理的范围之内。在《素问·宣明五气篇》中提出:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”高血压患者应该进行一些适宜的户外运动,比如:打打太极、做一些体操、慢跑以及散步等。

四、调整情绪

对于高血压患者而言,保持积极性上的心态以及合理释放压力、调整情绪等对控制血压具有重要作用。因为强烈的刺激以及激动的情绪会导致血压的升高。中医学建议,高血压患者要避免情绪激动,防止外界事物对内心的刺激,要陶冶情操,养成良好的心态。比如:高血压患者可以种些花草、养一些金鱼、鸟、猫等宠物,分散心中的不良情绪。多与家人、朋友沟通交流,将自己的心理需求及时表达,不要长期压抑在心中。

经过以上介绍,您是否对高血压患者中医养生方面的知识有所了解呢?高血压患者要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,还要选择适合的运动方式增强体质,同时要保持积极性上的心态,避免情绪激动。

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