马有度:养生有道的“80后”

工作报告 |

时间:

2021-08-30 10:14:21

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年过八旬的全国首席中医健康科普专家马有度自诩为“小马哥”“80后”,心态越活越年轻。

心胸有量心情舒畅

马有度常对人讲,他的养生奥秘就是想得开、心胸宽,为此还编了一首《三宽顺口溜》:顺其自然天地宽,后退一步自然宽,知足常乐心常宽。这也是他对人生的一大感悟。要想做到胸怀宽广,首先要学会“笑口常开”。他说“笑”不仅是一种胸怀,更是健康的源泉,一定要善于在生活中发现有趣的事,给自己寻找乐趣,让自己笑口常开。

动静有度身心健康

马有度认为老年人一忌过量运动,二忌进行激烈运动。“散步”是马有度的最爱。他和夫人不分寒暑,春夏秋冬都要結伴到重庆鹅岭公园携手散步,逍遥而游,随后品茗闲聊,悠哉乐哉。

饮食有节合理营养

马有度认为每天所吃食物的种类要多,量要少。

他饮食清淡,多素少荤,爱吃杂粮,尤其爱吃玉米,喝绿茶也是他的最爱。他主张餐餐有蔬菜,每天有水果。

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