名老中医谈养生——长生有术惠天下/百岁老人的养生共性

工作报告 |

时间:

2021-09-04 10:11:55

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名老中医谈养生——长生有术惠天下

文/李俊德

李少波,男,汉族,生于1910年2月。系甘肃中医学院中医主任医师。李老出身养生世家,师承家传,喜爱武术。练功60余年逐渐祛除了青年时期所患的诸如肺结核、尘肺、鹤膝风、胸膜炎等顽症,挽回了生命,并获得了后半生的健康体质。李老博采释、道、儒各家之精义,以中医《内经》理论为基础,总结出防病治病,健身延年的方法——“真气运行法”,经过十五年来的锻炼、研究、推广,证明对久治不愈的慢性病有比较满意的效果。

我出身于养生世家,祖父练功四十余载,身体一贯健康,80岁时无病而逝。我在青年时期体弱多病,肺结核、尘肺、神经衰弱、鹤膝风、胃肠功能紊乱、严重痔瘘、胸膜炎等顽疾同时袭来,医药罔效,后经祖父传授行气导引术挽回了生命,逐渐祛除了各种难治之症。当时还患有严重失眠,后来就以练功代替睡眠,每夜至多睡3-4小时,其余均为练功时间。晨起练内家拳、五禽导引、漫步周天等动静结合的功,闲时喜静坐调息。由于多素爱武术,曾专练目力多年,现在我的视力仍为1.5,书写小字仅戴200度花镜。我曾患多发性关节炎,骨质增生,以运动形式适当治疗,现在四肢关节大都无碍,唯膝关节在下楼时尚感不适,但不影响我繁忙的工作。

本人承师家传,练功六十余年,并博采释、道、儒各家之精义,以《内经》的理论为基础,总结出用以防病治病、健身延年的方法,即“真气运行法”。该法是旺盛人体生命活动的主要手段,能凝神调息、培养真气、贯通经络、燮理阴阳,使人体生理有序化,从而发挥自我调节、自我修复、自我控制的潜在能力。我数十年练“真气运行法”,向无感冒。目前我虽八十有四,仍耳聪目明、精力充沛,且有很好的记忆力,这都是以“真气运行法”贯通任督脉,周天运转、还精补脑而得到的。

我的日常生活也很有规律,穿衣喜欢宽舒自然。因练功关系,一般比别人衣着单薄些。食量较好。因生姜、蒜、韭能引气乱行,为养生家所忌,故不食。饮用白开水已成为大半生的习惯,有时也饮些淡茶。我从不吸烟,酒未严戒,但不常饮。平时不服任何保健药品,唯“服气”耳,我认为“无须服药饵,体内有仙丹”。

我有灵丹一小锭,善医人间疑难病,些须吞下体安然,管保延年兼接命。

每当烦恼袭来,当“欲除烦恼须无我”。把“我”字看轻点就行了。“不如意事常八九”,时读“嘘”字有良效,日读“六字”三二遍,五脏六腑皆平安。

我认为,养生主要是培养“精、气、神”三宝。故要节制房事,以免过耗精气而早衰。“要得不老,还精补脑”,这是正确的。

我于1988年退休,为了推广普及“真气运行法”,常去国内外讲学,办讲习班。现致力于《素问》七卷的探索。

百岁老人的养生共性

文/张坤

现代社会生活水平越来越高,养生保健观念越来越得到中老年人的认可,老年人的平均寿命也越来越长。据统计,中国老年人的平均寿命为71岁,某些国家或地区已达到77岁,因此我们坚信,只要坚持健康合理的生活方式,对于大多数人来说,活到百岁并不仅仅是一个梦想。

养德

德就是指德行、品德、修养。长寿者,无不品德高尚,对社会对工作对家庭有责任感,敢于承担责任和义务。

养性

即培养良好的性格性情。百岁老人大多性格开朗、性情平和、很少生气、不发脾气,遇事心胸豁达,极少与人争执,为人厚道,不在小事上计较得失。

亲情

家庭内部由血缘建立起来的代际关系和亲情关系,变得越来越重要。这让老人充满归属感,物质上有保障,精神上有依傍,生活上有关照。因此,这种亲密的亲情关系会促成老人心理上、生理上和精神上的满足感和幸福感,让老人对生命充满留恋和感激。

自律

生活上和行为上都要自律。这种自律更多的是指养成良好的生活习惯和行为方式,如坚持锻炼身体、合理膳食、戒烟限酒等。事实说明,规律的生活,良好的习惯,对健康长寿大有益处。

活动

包括体力和脑力上的活动。从小养成勤劳的习惯,热爱劳动,积极思考,终生受益。许多热爱事业并认真付出的人,都会觉得人生最大的乐趣就是辛勤工作,工作才不会感觉碌碌无为。人的新陈代谢旺盛,人的生命力就会强,而活动是促进新陈代谢的最好方式。因此,勤奋、勤于思考、爱动脑筋,是促成人长寿的重要因素。

环境

环境条件好,污染少。生活在山清水秀环境之中的人,往往比生活在环境污染严重的城市中的人要长寿很多。

另外,长寿和遗传有关,这已经在医学上得到了证实!

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