饶华光的养生法

工作报告 |

时间:

2021-08-28 10:08:23

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在上饶市万年县锦湖公园,人们每天早晨都能看到一位精神矍铄、步伐稳健的老人。他就是万年县森林公安局的退休干部饶华光。饶老出生于1935年8月,今年84岁。他耳聪目明、思维敏捷、身体硬朗、精力充沛,看上去只有70岁左右。现在,他的各项生理指标都很正常,无“三高”,不超重。笔者问他如此健康有何养生秘诀,他说自己每天坚持“8个8”和“8个要”。

“8个8”。一是每天喝8杯温开水,其中,早上起床后要喝1至2杯;二是每餐吃饭8分饱;三是午餐喝酒限8钱;四是早晚步行8公里;五是每天看书、看报、写字共80分钟;六是每天提8桶井水上二楼;七是每晚睡前用热水泡脚8分钟以上;八是每天睡眠8小时(含午睡)。

“8个要”。一要心态好,胸怀开阔,乐观豁达,多想高兴事。二要日常饮食调剂好,做到粗、细、荤、素搭配合理,以素为主,少油低盐,保持清淡。三要健身活动場地条件好。饶老每天到空气清新、环境优美的锦湖公园,做医疗保健操和健步行。四要家庭和睦。五要助人为乐、与人为善、待人和气。六要多参加集体活动。七要笑口常开,保持心情舒畅。八要防病治病相结合,以治未病为主,若遇有急症,及时就医治疗,以确保身体健康,延年益寿。

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