老人常照照镜子/“生物钟”养生法/中医养生绝活——章门穴,消除黄疸强化肝

工作计划 |

时间:

2021-09-04 10:15:40

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老人常照照镜子

文/凌点

受访专家:许兰萍,首都医,科大学附属北京朝阳医院神经内科主任医师。

有些人年纪大了就回避照镜子,其实老人不要刻意回避照镜子,毕竟照镜子“臭美”除了能发现属于自己年龄段的独特魅力外,还可早期发现疾病信号。

照出年轻心态

随着年龄的增长,老人的心理由外界的一些活动转到内在精神活动中,渴望得到自我的认可,所以会更加注意自己的形象。这是老人热爱生活的一种表现,适度照镜子有利于老人的身心健康。

“人最不认识的就是自己的外表,而镜像反映可以帮助我们认识自我。”许兰萍说,老人的精神心理问题其实就是追求自我感受的过程,有些老人比年轻的时候更爰照镜子“臭美”了,这是对老年自我的肯定和接受。

找出疾病先兆

照镜子看脸部变化还能为身体“报警”,以便早期发现疾病的信号,适时地调整饮食生活,尽早就医。如果面色晦暗,可能是肝、胆、肾出现了问题;面色苍白可能是心、肾、肠胃的问题,或血压下降;唇色过白有可能是体内贫血,在饮食中添加动物肝脏等就可以减轻贫血的状况;舌头发紫可能是心脑血管疾病的前兆等。

许兰萍提醒,看脸部变化只能作为提示疾病的信号,老人还要有自我的感受,比如精气神好不好。倘若身上也感到不适,就要尽快就医。

温馨提示

不爱照镜子的老人通常比较自卑,不愿面对负面情绪。如果老人平时就很回避照镜子,子女要多带老人出门走动,多交流。老人自己也要敢于面对岁月的痕迹,多与同龄老人交流,保持住自信。

“生物钟”养生法

文/贺林香

最佳起床时间:早晨5-6时是人体生物钟的“高潮”,体温渐渐升高,此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间:起床后饮一杯水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲。睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右最为低落,故此时午睡最佳。

最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。

最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

中医养生绝活——章门穴,消除黄疸强化肝

文/王耀堂

古人将穿脱章服的起始处称为章门,章也通“障”,门是守护、出入的地方。刺激章门穴,就好像打开四围的屏障。

作为肝经的大穴,章门穴对于肝脏上的疾病有特殊的功效。它最大的一个作用就是消除黄疸,强化肝功能。引发黄疸的原因有很多,但是表现症状很相似,如目黄、脸黄、尿黄、身黄等全身性的泛黄现象。在治疗上,不同的病机引发的黄疸要用不同的方法来治疗,但是作为人体的穴位来讲,却不存在这个问题。只要发现自己的肝功能不太好,或者出现类似于黄疸的症状,或者平时作为一种保肝护肝的措施,如情绪经常感到压抑、经常需要喝酒等,都可以时不时地刺激章门穴。有条件的可以每天拿艾炷在这里缓慢地灸十多分钟,没有条件的也可以用手指进行按摩,效果非常好。

另外,章门穴也是连接五脏的门户,可以通达五脏、调节五脏,是人身体八大要穴之一。经常按摩章门穴可以防治乳腺增生等妇科疾病。 它还有减肥的功效,敲打章门穴可以增加胆汁分泌,胆汁分泌多了,人体消化能力就强了,就能把多余的脂肪消化掉。

教您找穴位

章门穴在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

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