名老中医谈养生——动中话养生

活动总结 |

时间:

2021-09-04 10:12:23

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李文瑞,男,生于1927年11月。系北京医院内科教授,主任医师。对糖尿病、男性病、肾病、肝病、中风、心血管病研究尤深。进入九十年代,以主要精力投身于对糖尿病的研究和治疗。他自幼坚信:为了事业,必须有健康的身体。循此至今,长年坚持锻炼身体。进入老年,仍不服老,坚信老年人生命更在于运动,强调动中养生。

我今年68岁。早在高中、大学读书时代,即每天坚持锻炼,如长跑、打篮球、打排球等。当时曾有幸被校队选入。学生时代尝到了锻炼身体的甜头,以至参加工作后,结合环境的改变,制定确实可以行得通的运动项目,继续坚持锻炼,动中话养生,以做到身心健康,更好地工作。

现在,我已进入老年行列,但我不服老,坚信老年人生命更在于运动,强调在动中话养生。因此,从老年前期至今日之老年期,一直恪守“起得早,睡得好,七分饱,常跑跑,多笑笑,莫烦恼,天天忙,永不老”之信条,付诸实践,受益匪浅。

起得早:老人应坚持早起,而不宜睡懒觉,或醒后不起,养成早起的良好习惯。早晨空气新鲜,是锻炼身体的极好时光。早起又能杜绝懒惰的产生。因此,起得早有利于身心健康。

睡得好:老年人睡眠时间本来就较中年人短,若再睡不好,则直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保证睡眠质量。

七分饱:老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱,则会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,达到防病健身之效是非常重要的。

常跑跑:生命在于运动,老人运动尤为重要。应根据自身情况,合理安排力所能及的运动。对于大多数老人来说,散步和慢跑是最理想的运动。

多笑笑:老人最忌寂寞与忧虑,故宜以乐观的情绪,面向一切。

莫烦恼:烦恼是多种疾病的诱发因素或致病因素。若为青壮年人,有时机体尚可自行调节而不发病。然而,老年人则容易发病。

天天忙:老人最怕无所事事。老人若无事可做或无事能做,则有失落感,自认为将至人生之尽头,想入非非,从而加快衰老进程。所以,天天忙碌是老人养生的最好方式,当然要注意适度。忙碌中使自己感觉年龄虽老,但仍能正常工作,在动中养生。

永不老:系总结语。老人若能始终坚持做到以上数项,则可达到精力充沛,永不显老,健康长寿之效。

在养生实践中,我认为动静结合固然相当重要,但我更强调“动”,以“动”而达“静”。“动”有两方面含义,即运动和工作。生命在于运动,动中话养生是我的座右铭,即多工作,多运动。所以,近l0余年来,为了补偿“文革”所荒废的时间,除昼日全心全意应诊外,每晚坚持挑灯夜战,读书学习,搜集资料,做读书卡,撰写书稿。虽感稍有劳累,但在忙碌中得以欢乐,在动中得以养生。今天,我能有健康的身体,充沛的精力,是与坚持从事繁忙的医疗任务和科学研究,经常运动和锻炼分不开的。所以说生命在于运动,在动中以养生,尤为适宜老人身心健康。

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