王德炳:养生重在和谐/孙隆椿:养生记住三句话

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时间:

2021-09-04 10:11:01

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王德炳:养生重在和谐

王德炳教授1937年生,现任北京大学人民医院主任医师,北京大学医学部教授、博士生导师,是著名血液病学家、医学教育家。

见到王德炳教授时,他刚刚查房完毕。王教授说话声音洪亮、走路虎虎生风,很难想象他已经74岁了。追问之下,王教授将他的“和谐养生”心法娓娓道来。

保持和谐是健康的关键。王教授说,随着年龄的增长,人体的各个器官逐渐走向衰老,这是客观规律。因此应正确看待生死,在此基础上才能谈和谐养生。

“天人合一”是祖国医学的重大贡献。王教授认为和谐有3个层次,首先是人与大自然的和谐:保护环境其实就是保护人类的健康;第二是人与人之间的和谐:心胸要宽阔,不能要求千人一面;第三是自身时和谐:遇到突发事件,要尽量让自己情绪稳定。

王教授认为运动也应讲究自然和谐,老年人再去爬高山会对膝关节有影响,他也不支持那种风雨无阻的锻炼方式。他认为最好的活动是散步,因为可以使全身得到活动,每天坚持半小时以上的散步对养生有好处。

心理健康也是长寿的重要因素。王教授建议老年人多参加社会活动,不要总宅在家里。他还说,他自己之所以很有活力,与他拥有幸福的婚姻关系很大。王教授不认同当前一些年轻人只谈金钱不谈感情的婚恋观。建议青年人少一点攀比,多一点从容,心态失衡的人是没有幸福的。

王教授强调,从根本上说,养生应该从娃娃抓起。中国有句俗语“要想小儿安,三分饥和寒”,王教授并不支持儿童八分饱,因为儿童正处在生长期,需要足够的营养。他建议家长把好饮料关,因为碳酸饮料是导致儿童发胖的主要因素。另外,要引导孩子荤素都吃。如今慢性病患病人数在增加,并且低龄化现象日益严重。现在年轻人有一些不好的生活习惯,如晚睡晚起、不吃早饭;有的年轻女士为了减肥不吃主食,导致严重的营养不良,甚至猝死。慢性病是一个积累的过程,年轻时不注意,年纪大了肯定会得病。

孙隆椿:养生记住三句话

74岁高龄的卫生部原副部长孙隆椿,耳不聋、眼不花,跟年轻人在一起总是谈笑风生,走起路来也是健步如飞。

当被问到养生有什么秘诀时,孙部长掷地有声地回答:“养生不要追求什么秘诀,也没有任何捷径,毛主席不是有过三个指示吗,养生记住三句话就OK了。”

首先,要保证足够的营养。食物要多样化,我就什么都吃,从不挑剔。就拿鸡蛋来说吧,有些人吃鸡蛋,非要选什么柴鸡蛋、进口鸡蛋,实际从营养成分上,它们和普通鸡蛋的差别几乎为零。谈到口感,孙部长说,除非你生吃,不然经过烹饪、加调料之后的熟雞蛋,都一个味,你是吃不出有什么不同的。所以,不要指望一种食物能解决你的健康问题,人是杂食动物,什么都得吃。

其次,要有适当的运动。走路就很好,不需要找专门的健身房,也不需要特意地腾出时间,既省钱又低碳,是我们每个人力所能及都能做的事情。除了走路,孙部长说自己还喜欢拉单杠、双杠,有什么球就都玩玩。关于运动的时间和运动量,孙部长说,这不需要用数字去衡量,每个人的状况都不一样,关键是要有这个意识,养成运动的习惯,每天都动一动,坚持下去就很好。

最后,就是要心情愉快,学会自我放松。有些人动不动就爱生气,这纯粹就是自己给自己找麻烦。心情不好的时候可以转移一下注意力,多培养一些兴趣爱好,孙部长说:“比如我喜欢拍照、摄影,既欣赏了美丽的风景,又愉悦了自己的心情,何乐而不为呢?”

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